Kurse und Behandlungen
Anmeldung und weitere Infos unter:
www.josefa-heilmann.de
E-mail: josefa.heilmann@gmx.de oder Whats App: 015751216247
Schwangerenyoga
Schwangerenyoga ist eine ganzheitliche, körperbasierte Geburtsvorbereitung. Mit Atemtechniken, Geburtspositionen und mobilisierenden Bewegungen für das Becken sowie Meditationen und Visualisierungen wirst du körperlich und mental auf die Geburt vorbereitet.
- Für wen: Schwangere , keine Vorkenntnisse erforderlich
- Dauer: 60 Minuten
- Kurs mit 10 Stunden
- Kosten: 150 €
Rückbildungsyoga
Der Rückbildungsyoga Kurs stellt die weibliche Mitte in den Fokus und unterstützt dich dabei, Beckenboden und Rumpf wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und sanft zu kräftigen – mit Elementen aus Yoga, Pilates und Beckenbodentraining.
- Für wen: Für alle Frauen, die sich mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Rückbildung, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).
- Elemente aus Yoga, Pilates, Beckenbodentraining
- Babys sind herzlich willkommen.
- Kurs mit 10 Terminen
- Kosten: 150 €
Yoga mit Baby
Der Yoga mit Baby Kurs schließt an den Rückbildungsyoga Kurs an und vereint Elemente aus Yoga, Pilates und Beckenbodentraining – für einen starken Körper, mehr Energie und innere Ruhe.
- Für wen: Für alle Frauen, die sich nach der Rückbildung fit halten möchten.
- Elemente aus Yoga, Pilates, Beckenbodentraining
- Babys sind herzlich willkommen.
- Dauer: 60 Minuten
- Kurs mit 10 Terminen
- Kosten: 150 €
Babymassage Kurs
Die Babymassage stärkt die Bindung zwischen dir und deinem Baby, fördert Entspannung und unterstützt das Wohlbefinden deines Kindes durch liebevolle Berührungen.
- Für wen: Babys ab 6. Lebenswoche bis zum Krabbelalter
- Dauer: 60 Minuten
- Kurs mit 5 Stunden
- Kosten: 80 €
- Anmeldung: josefa.heilmann@gmx.de oder 01575/1216247
Schwangerschaftsmassage
Eine fasziale Schwangerschaftsmassage am Beckenboden vor der Geburt unterstützt nicht nur die körperliche Vorbereitung auf die Geburt, sondern fördert auch eine tiefere Verbindung zum Baby und das Vertrauen in den eigenen Körper. Durch gezielte Berührungen und Atemtechniken lernt die Schwangere, ihren Körper besser zu verstehen und während der Geburt effektiv zu atmen. Diese Massage lockert fasziale Strukturen im Bauchraum und am Becken, fördert die Muskelentspannung und unterstützt die Beweglichkeit des Babys.
- Massage am Beckenboden und am Rumpf
- Für wen: Frauen während der Schwangerschaft
- bei schwangerschaftsbedingten Schmerzen
- Das Lösen der Faszien schafft mehr Raum für das Baby.
- bei Beckenendlage
- Dauer/ Kosten: 60 Minuten 60€
- Anmeldung: josefa.heilmann@gmx.de oder 01575/1216247
Faszienmassage nach der Geburt
Die Faszienmassage nach der Geburt unterstützt Frauen in ihrer Erholungsphase, indem sie Spannungen im Becken- und Bauchbereich löst und das Wohlbefinden stärkt. Sie wirkt ausgleichend bei Geburtsverletzungen, Narben oder faszialen Verklebungen und kann in Verbindung mit Atem- und Beckenbodenübungen helfen, eine Rektusdiastase zu verbessern.
- Massage am Beckenboden und am Rumpf
- Für wen: Frauen nach der Geburt
- bei Beckenbodenthemen
- bei Rektusdiastase
- nach einem Kaiserschnitt/ Kaisergeburt
- Dauer/ Kosten: 60 Minuten 60€ pro
- Anmeldung: josefa.heilmann@gmx.de oder 01575/1216247